463-20210930 相约七年后直播

🎼When the winds the empty quarters now yout never known because you already know you already.
美你梦烦绕。
😊🎼In the arms of a lover in the arms of.
You lay your breath heavy or night anyone, won’t you see through I won’t you ask yourself, You know,
it ain’t such a shame to have lost yourself.
You know way and you’ such a shame to have lost yourself.
Even a bottle of cheap red wine on my sacred sins and all your dirty lieswright right and right and
all right keep right.
🎼I don’t even when I don’t know why.
I even when I don’t know why said if I were a.
Oh in my belly was Sp and I saw the needle oh say it if my ma were a turntable in my belly was speaker
and I saw the needle.
🎼。
好，那个时间差不多了哈，那就让我们开始吧。
今天呢呃技术上出了一点故障，所以呢。
今天这个直播呀在这个啊新生大讲堂里可以直接看，但是在微信里呢就看不了了。
如果有同伴一起看的话呢，就相互转告一下哈嗯。
今天这一期呢啊有回放的，所以呢今天在微信里看不了，看为回放也是可以的，好吧嗯。
好了，那我们就开始哈。
那今天哈啊我们的话题呢是沉静，对吧？
对吧？
沉静。
🤧这个陈静呢。
是顺着我们哈啊今年开展的话题开始讲它。
今年呢我们啊最初嗯第一期的时候跟大家讲性格，对吧？
然后呢，就说了一件事情啊，这个性格呢其实绝大多数情况下，并非人们以为的那样是天生的。
因为你最初作为婴儿来到这个世界的时候，你只是一个叫responding machine，就是一个反应机器。
对外界给你怎样刺激你就产生一些反应。
这些反应某种意义上干脆就是随机的。
因为你那个时候呢啊并没有思想，并没有逻辑，对吧？
啊，只是天生的有一些哈反应。
然后呢，某一个反应啊，给你带来了正向的回馈。
那你就觉得那个反应可能是有用的，所以呢就会不停的用那个反应。
对吧随着时间的推移，你可以想象一下，每个人在生活当中，即便是在相同的环境下，也是会受到不同频率的、不同数量的不同种类的啊程度并非相同的刺激。
Yeah.
然后呢，你会做出相应的啊种类不同的数量，不同的啊程度，不同的反应。
然后呢，这些东西交织在一起，慢慢慢慢慢慢啊，你就会变得好像越来越智能一样啊，然后呢慢慢慢慢你就会形成一些什么呢？
叫反应模式啊，叫responding mechanism，对吧？
啊，反应模式这些反应模式最终啊折现出来的时候。
被我们长期以来啊嗯称之为性格。
对？
人们关于性格的研究呢嗯。
历史悠久对吧？
但是过往的情况下，绝大多数的学说都是坚信性格啊，是天生的。
或者是说退而求其次，起码多多少少是天生的。
但是呢啊现代的脑科学呢哈通常情况下不会支持这种看法。
也没有办法支持这种看法。
虽然我们天生的身体体质有可能影响我们起初的反应。
比如说你身体特别健康。
所以呢你就没有什么疼痛，所以呢你哭闹就相对少一些，对吧？
呃，再比如说哈你这个嗯。
视觉比听觉相对更敏感。
对吧也会有不同的反应，或者反过来说啊，这个听觉比视觉相对更敏感，也会有不同的反应。
虽然天生的一些体质会给反应带来一些影响，但实际上那个时候天生的体质作为起点，就是天生的体质作为啊。
其始的反应之区别并不能被称之为性格，对吧？
所以我们。
最初的时候跟大家沟通了性格的最基本的核心之后呢，嗯我们就在讨论哈有哪些性格啊，我们可以养成有哪些性格啊，我们可以刻意的养成。
也许你原本不是那样的，但是由于我们已经知道天生并不是如此的。
所以呢只不过是说在过往的时期里面，我们的那个呃啊。
Yeah.
脑子里的那个机器，你把大脑想象成个机器，对吧？
啊，逐步被适应环境走到这里了。
那现在呢我们既然知道它不是天生的，既然它是养成的，所以我们就有足够的逻辑支撑，反过来去重新塑造我们这个反应机器。
对吧所以呢嗯我们坚信好的性格是可以养成的。
我今天稍微有点咽炎哈。
.
这是哈过往哈嗯我们提到乐观呢，我们提到内饰啊嗯讨论这些话题的时候，背后的核心逻辑就什么呢？
基于脑科学的发展，基于我们的认知。
在这个时代里，我们不再认为认认为说所谓的性格是天生的。
即便天生的身体条件可能有所不同，也可能会造成最初的反应不同。
但那些最初的那一点点不同。
は。
并不会也不应该被认为是天生的性格。
性格在那个时候还完全没有养成。
而你今天所持有的性格是在这么多年的过程当中，对？
不断的刺激，不断的反应，不断的有可能反思，有可能没反思，然后呢积累而成的一个混合体，对吧？
所以呢我们知道了你的性格本来就是养成的。
而不是天生的。
所以呢我们现在想好的性格就是可以养成的。
那么这个时候呢，我们可以变得更好，这样是一个哈嗯比较简单的哈这个这个啊逻辑。
.
.
好了，那么今天我们要讨论的呢啊叫沉浸，对吧？
其实这个词呢有很多的说法哈，嗯我选择了沉静，对吧？
一会儿我们还可以用另外一个中文词。
那在呃国外的学术研究里呢哈经常使用的是这么一个词叫flow。
的有人呢把它翻译成所谓的心流。
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我觉得这个翻译特别不好哈，就是当我们进行翻译的时候呢。
有两种情况，一种情况是什么呢？
一种情况是这个英文词在中文词当中就完全没有对应啊，完全没有对应。
那这个时候呢啊。
你造一个词也好，或者干脆干脆音译也好啊，是没有问题的。
但是第二种情况是什么呢？
第二种情况是这个词的含义在中文里其实有。
那这个时候呢，我们新造一个词，通常情况下只会产生迷惑。
对，所以flow这个词啊被生意的翻译成生硬的翻译成心流啊，还有人干脆怎么样啊，来了个音译叫福禄。
这就更扯淡了，你知道吧？
这使得我们在讨论同一个话题的时候呢，经常哈很难有什么嗯。
直接的对应，乃至于我们在理解的过程当中哈，会浪费时间啊，然后呢也浪费精力。
那我个人认为说那干脆用沉浸啊，当然还有另外一个词了，更好。
🤧.
就flow这个词呢哈呃在我看来啊，干脆就翻译成沉静或者忘我都很好。
因为这些词呢嗯都是我们中文使用者理解的，并且呢这些词的含义在具体的层面上来看和嗯国外的英语世界里的学者们所讨论的新这个这个flow的是一回事儿。
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是一回事儿，对吧？
所以呢就说啊直接用沉浸或者是忘我都是比较好的。
当然了，我选择了沉浸，是在今天哈，我们在聊这个话题的时候呢，我就用了沉浸。
实际上我个人认为说忘我可能更好一些哈。
🤧好了。
😊不重要了。
那么我们先说哈，就是这种这个浮漏是心流也好，福虏也好，沉浸也好，忘我也好啊，这种状态啊，对性格的养成有多大的帮助。
然后对什么的性格的养成有格外的有用的帮助，对吧？
就是当我们哈嗯在认真研究教育的时候，我们想找到哈最为基本的最为关键的那个性格特征，啊。
那这个时候呢，我们会发现说哈一切都基于耐心。
大家还记得那句话吗？
就是。
把时间当做朋友，整本书归结起来，就一句话叫一切都基于一切都靠积累。
那么。
为什么绝大多数人在积累这件事情上毫无成功而言呢？
又为什么所有人都知道积累的重要性？
然后呢，一切都靠积累这样的句子，几乎不可能被人家反对。
也就是说百分之百的人都认同。
现在的问题来了，为什么有那么多的人竟然做不到自己认同的道理呢？
对，这就是问题。
对，那一切都靠积累，大家都认同。
然后呢，在积累上绝大多数人做不到，为什么呢？
我们往下问的话，倒过来就是刚才我们写的这个句子就是。
绝大多数人缺乏耐心，对吧？
绝大多数人缺乏耐心，对吧？
因，那如果啊。
如果我们哈把这个就是人一个人在这个世界上。
需要成功所需要的性格、品质罗列出来的话，不分前后的有前两名，一个呢叫耐心，一个呢叫做勇气。
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大家还记得哈，我们在2020年的第1期的时候呢嗯讲过这个。
大家还记得的对吧？
也就是说。
🤧当我把这个句子写在白板上啊，我们这个是蓝板啊，写在栏板上给大家看的时候呢，我会觉得说在座几乎所有的人都会认同。
这是一切成功的最基本基石。
对啊，也是最重要的性格特征。
当然了，我们刚刚已经回顾过，对吧？
一切的好的性格都是可以养成的。
因为他本来就是养成的，而不是所谓的天生的。
对啊，没有人天生有耐心，没有人天生有勇气。
对是在他成长过程当中，基于种种原因积累出来的啊反应模式，他有耐心，他的反应模式使得他有勇气，耐心和勇气这两个是啊。
胜出的性格特征的基石，你有耐心了啊，你就很容易哈自然而然的变成长期主义者。
对啊，你有勇气了，对，你就会很自然的哈持续的走下去啊，不折不挠不放弃。
对？
你看你还是会变成长期主义者。
对你有耐心了，你呢平时就不会患得患失。
对啊，你有勇气了，哎，你同样也不会患得患失。
对？
所以你看啊以后你其他的性格特征都是基于这两个最基本的性格特征养成的。
对吧好了，先停一下。
虽然我现在说的是你，你有没有想过你之所以要变成更有耐心的人，更有勇气的人啊，你之所以要这么做。
其实有一个很重要的动机是什么呢？
你想啊，你希望你的孩子也变成一个有耐心的人吧。
你希望你的。
孩子也变成个有勇气的人吧，对吧？
你甚至希望说他们比你更有耐心，他们比你更有勇气，那才好呢。
对吧但是在这个过程当中，在这个过程当中，对吧？
你光说是没有用的对吧？
.
你不仅要说啊，你还要做对，你不仅要做，你还要做成榜样，对吧？
不能只靠说。
😡.
就教育这个东西啊，不能只只靠说的。
呃，绝大多数父母哈到了孩子十三四岁的时候，有半数以上的父母就崩溃掉了。
为什么呢？
因为从概率角度来看，从世界的统计数据来看，有半数的孩子到了十三四岁的时候呢啊表现出来对学习强烈的厌恶。
对吧表现出来对学习毫无兴趣。
这个时候绝大多数父母就崩溃了，对吧？
他们也能够理解哈，在自己的下一代的未来当中啊，学习有多么的重要。
他们自己也因为啊可能当初没好好学习，吃过亏等等等等。
对吧但是呢当孩子坚决不学习啊，表现出对学习毫无兴趣的时候，这些父母都崩溃了。
你到网上去看一看这些父母们哈的苦恼，你再去看一看这些父母们的讨论。
首先呢这种苦恼是普遍的。
其次呢他们的讨论是毫无意义的，你知道为什么吗？
因为道理很简单，他们自己都不读书，他们自己都不学习。
即便是在许多年之后，他们已经因为自己曾经不读书，自己曾经学习不好，或者没认真学习吃亏了。
但是第二天起床之后，他依然不学习，他依然不进步。
然后呢，却希望自己的孩子和自己不一样，请问这有可能吗？
不可能的，同样道理的，你看他就不能只靠说说你应该好好学习啊，你应该好好学习啊，然后转头你自己去打麻将去了。
😡对啊，你想教育下一代好好学习，那你自己就要每天好好学习，对吧？
而且呢不仅要好好学习，还要变成什么样学习的榜样。
我要跟大家说的是啊，未来的一些年里大家会看到的。
包括在过去的几年里，大家也看到了，就是我。
不仅是在家庭成员里啊采取这种方式，不靠说，而是靠做。
事实上，哪怕我在课堂上，那哪怕我搞去去搞一个社区，它还是一样的，他还是一样的。
我光说巴拉巴拉说那是没有用的对啊，我得做。
而且呢我不仅要做，还要做的最好对，那这个时候呢，大家才接受到了所谓的真正的教育。
这就是为什么李笑来哈去写一些内容啊，讲一些课。
通常情况下并不是特别在意如何保护内容的重要原因。
就我我我不是不想保护，我也不是讨不讨厌被别人剽窃，对吧？
但是。
😡我有更多的事儿要做，这是其其一，其这个其二也是更为重要的。
我知道这样一件事情，就是那些内容本身啊虽然有意义，但是整体上来看，他也就占个10%。
还有90%有真正的意义。
什么呢？
就是你那么说了，你也那么做了。
然后你又长期那么做，你又做的那么好。
所以呢你是榜样了。
那这个时候呢，你的所作所为都有真正的教育意义，而99%的教育意义就来自于这里。
啊，90%还有10%，你要把它清楚的说出来，对吧？
所以呢比如说哈嗯我在我自己的社群里，对吧？
前两天啊早晨分享的时候，我就说就是。
我给你们讲是没有用的，但是呢我可以给你们看在过往的一个月里，我都干了什么。
对吧，是外面动荡不安，是外面鸡鸣狗跳，是外面这个啊啊啊风吹草动，是外面风雨飘摇，对吧？
那又怎么样呢？
那又怎么样呢？
首先。
生活是不是还是要继续呀？
对啊？
其次，我们该干嘛是不是还得该去干嘛呀？
那该读书就要读书，该健身就要健身，对吧？
该帮朋友就帮朋友，该陪家人就陪陪家人，对吧？
该干嘛干嘛呀？
所以呢我每天讲课的时候啊，越是这样的时候，我讲课频度越高啊，一周5天我都讲。
对吧然后呢，每天我都晒我的这个啊健身记录，对吧？
早上起来讲课的时候，我基本上应该在走步集场已经走了60分钟到120分钟了，对吧？
然后呢该讲课讲课，对吧？
然后呢，该干嘛干嘛？
好了，这个时候你看啊，我们社群里的人因此可能获得了真正的教育，为什么呢？
因为他们不只是听到了。
不只是读到了，而是看到了，看到有人做，并且看到有人真的那么做，并且看到有真的有人长期那么做，并且看到有人真的做的好。
那这个时候呢。
整体的教育效果是非常非常不一样的。
所以呢同样的道理啊，就是我们讨论的每一种好的性格特征，对都是。
我们经过调查研究思考之后，得到结论，说这个性格特征是好的。
然后呢，这种性格特征在我身上如果没有的话，只是因为在过去的世界里我没有养成它我的所有性格特征其实都是养成的。
然后呢，我现在要养成这个性格特征。
对吧好了，那我们知道了，耐心和勇气啊是一切成功的最基本基石。
所以我们要把自己变得更有耐心，对吧？
所以我们就要做了。
然后呢，各位成年人哈，其实呢某种意义上比年轻的时候更容易做好。
你知道为什么吗？
因为成年人是有子女的，有些成年人是有子女了的对吧？
有了子女之后呢，就是没有子女也一样哈，就是成年人特点是什么呢？
成年人是负责任的对？
责任负责任其实是一切进步的核心动力，就是你不进步，你就负不了责任，对吧？
你为了负责任，你还得进步。
对啊，所以呢当我们哈啊这个以身作则。
其实是为了履行责任。
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所以你观察一下自己，也观察一下身边的人啊，就是当我们以身作则的时候，其实就是为了履行责任。
而最终责任你必须明白，履行责任责任是改很多改变的核心推动力。
好了，我们现在来看哈就是。
我们刚才讲到哈这个呃沉静，讲到忘我，然后呢就讲到了耐心。
为什么呢？
就是你在日常生活当中的啊忘我状态的积累程度，其实是你的一切的耐心啊，所需要的就像是什么呢？
发动机一样。
对啊，就是首先呢你回顾一下哈。
首先呢你回顾一下，就是每个人任何人啊，哪怕学渣。
每个人在每天都有相当一部分时间，其实是处于沉静状态的。
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所以沉浸状态本身哈并没有太多的价值。
沉浸状态本身并没有太多的价值。
所以你看啊嗯我们看啊就是咱们就简单粗暴的分吧。
.
就是你每天都会处于一些沉浸状态，有一些呢是无用的沉浸，有一些呢是有用的沉浸，对吧？
然后呢，有些呢是。
啊，算了，我这个不再分了，我就先说无用的成绩呃。
当你啊去刷抖音的时候，很快你就会沉入你很快你就会进入沉浸状态。
就当你刷抖音的时候。
就是我我手机上是没有抖音的，我装过，然后呢我们就慨他我就慨叹这个产品做的真牛啊，这么快就让人进入沉浸状态。
你回顾一下哈，当你去刷视频网站也好，抖音也好，你进入沉浸状态的时候，你是什么状态？
你知道吗？
就是首先呢那个手机的外框对你来讲就不存在了。
然后那个手机的外框里面有个程序界面，程序界面之后那个啊视频一打开，它就变成了一个全屏模式，没有任何其他按钮。
对啊，然后你知道上滑一下，就是下一个视频，或者左滑一下，或者右滑一下，对吧？
所以呢你就看一会儿那个手机的外框就彻底不见了。
实际上这个时候就你就已经开始沉浸到这个视频里面去了，你知道吧？
然后呢，我再提醒你一下，你就马上意识到了，就是紧接下来你会沉浸到什么状态呢？
你的大拇指明明在这上面滑动，但是那个大拇指在你眼睛里在你脑子里是不存在的。
😡你看不见你的大拇指，你瞬间就已经进入了沉浸状态，这就是沉浸状态，对吧？
好了，然后呢嗯。
比如说再比如说哈你开车，再比如说你开车对啊？
然后呢，由于那个方向盘对你来说太熟悉了，它几乎成了你身体的一部分。
所以呢你控制它的时候，其实你是用沉浸状态去控制的。
没有多久，你就不用在脑子里做这样的运算。
嗯，现在我要左转了，所以呢我应该向左打方向盘，然后呢我左转呢是60度，所以呢我不用打特别多，哎，我打这么多就够了。
对，其实不是的不是的，你是用沉浸状态来控制的，他就好像你走路的时候，你走过去一样，你完全没有想哈，你应该拐多大的幅度应该用什么样速度拐。
但是呢啊一切的操控，在你多方配合之下，比如说你的眼睛对。
对吧然后你做了一系列的动作啊，左看一下后视镜，对吧？
因为你要左转嘛，左看一下后视镜，对吧？
啊，然后呢，这个没有去看右视镜，因为你要左转嘛，对吧？
啊，然后呢，你你你踩一踩刹车啊，然后呢方向往左转，然后呢那个方向盘的啊转动幅度和你踩刹车的那个嗯幅度都是有相关性的，他们之间要配合的，但是呢你没有经过思考，完全是沉浸状态就把它做完了。
对吧，即便是有一些人开手动档更复杂的动作也可以瞬间做完。
非常连贯。
你看那一瞬间哈，你控制他的状态。
虽然你的意识还在干别的事情，但是控制整辆汽车的状态，其实是处于沉浸状态完成的对吧？
所以你看嗯。
你刷抖音可能通常情况下没用的对吧？
你开车用沉浸状态控制车，哎，其实是挺好的。
所以每个人每天都有相当帮相当长一部分时间哈是处于沉浸状态的。
其中呢分为有用的和无用的啊？
有一些人当然是格外无用的对吧？
刚才我们说刷抖音，现在很多年轻人哈一刷刷刷好几个小时，对吧？
那。
我们年轻时候贪玩的时候打麻将能打三天三夜，对吧？
某种意义上啊某种意义上你仔细看我们的三天三夜也非常沉浸的。
对吧啊，处于忘我状态，对吧？
满脑子都是麻将牌，其他的都不存在了。
对吧。
再比如说哈有用的成绩，那当然了，就是读书。
对吧？
呃，当我们进行当我们读书读进去的时候。
书这个东西的实体对我们来讲是不存在的。
我们再看那一行又行一行又一行的字，对吧？
当我们翻书的时候也是下意识的是吧？
然后呢，我们所有的思考力全都专注在那上面。
然后这个时候对吧外面可能有一点声音，你听不到了。
对吧啊有人喊你可能你都听不到了，对吧？
有的人可以坐在闹市里看书，掉进去之后呢啊完全不知道身边的喧嚣，对吧？
有的时候呢你啊专心去做一件事情的时候，突然有人怎么样啊站在你身边，把你吓得死去回来的对吧？
可实际上人家说我已经叫你半天了，我以为你听到了呢，对吧？
好了，然后呢，当我们去健身呃，有一些哈就是长期跑步的人。
经常会遇到这种状态，就是他跑的过程当中，跑着跑着就感觉自己的身体已经消失了。
跑着跑着就感觉自己的身体已经消失了。
然后呢，脑子里可能也在想什么事情。
但是在那么一段时间里，那一切都不存在了对。
那这个呢就是沉静状态，对吧？
当然你用中文的忘我也很容易理解，是不是这样子。
所以呢首先我们要明白一件事情啊，就是每个人每天都有相当长一部分时间是处于沉静状态的。
现在人和人的不同是在于哪里啊？
人和人之间的不同就在于说两点。
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所以到最后哈嗯我们经常说任和人之间是有区别的。
我们可以从很多个维度去衡量人与人之间的区别。
当是我们今天仅冲这么一个维度去衡量，你就一下子清楚了，就人和食人之间是非常非常不一样的。
首先呢就是人与人之间。
相互之间相比的话，沉浸的时间是否足够久？
就大多数人啊呃注意力集中的时间没有那么长，就他哪怕哈刷视刷抖音视频，这种没用的成绩，对吧？
他也不可能太久，对吧？
然后呢，做有用的事情，就是你在沉浸的时间里，你做的是有用的事情。
对？
比如说读书，比如说健身，对吧？
那。
这个就是人与人之间的核心区别，对吧？
好了，然后呢，我们来看啊。
把这两个总结之完之总结之后呢，我们可以用另外一个角度啊，用一句话来概括。
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用一句话来过概括，就是一个人每天主动沉浸的时间究竟站多久？
主动成进。
这样的话就一句话概括了，为什么呢？
就是当你发现你去你去仔细看一下，就说我们在生活当中其实有很多沉浸的时间，而这些沉浸的时间里面，大多数情况下是没有用的那为什么呢？
就是你不是主动沉浸进去的，你是被动进去的。
就你不是主动挑选，说我觉得这个好，所以我干这个对，一般来讲都是我觉得这个有意思，对吧？
要为有意思是人家吸引了你，这样能理解了吧，对啊。
😡有些有用的事呢，读说就是这样子，可能刚开始他没意思，但他有用，所以我主动要去做健身也是刚开始没意思，挺累的，但他有用，所以我主动去做，理解吧。
对呃，有的人在说专注力啊，我看那个留言里，我们今天讨论的还真不是专注力，他不太一样，就是你沉浸这件事情研究明白了，专注力会自动提升的。
好了。
话话说回来啊，所以你评评估一下自己哈，用一句话就够了。
你评估一下自己每天主动沉浸的时间究竟有多久？
主动沉浸的世界，为什么呢？
就是你要主动选择那些做有用的事情，然后沉浸于其中，是这样子吧，对吧？
就主动去做，然后呢还然后沉浸其中，对吧？
那这就不一样了。
于是呢。
于是呢到最后是这样的。
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老外呢在这个自我改进的时候哈啊他不用self improvement，他有一个词叫hack。
然后呢嗯他们有个词叫life hack。
你听起来特别扯淡，但是呢今天你慢慢慢慢能够听我的讲解之后，慢慢能够理解他们用这个词是对的。
就好像是说啊同样一台电脑，你买回家，李笑兰也买回家。
对啊，弄不好，到最后你就会觉得说哎，这个电脑在李笑兰手里好像更好使。
对呀，为什么？
就是因为你可能不知道怎么去优化系统，你也不知道怎么去用它做什么样的事情。
对啊，但有一些人知道，所以同样的机器拿拿过来，同样的价钱买过来。
哎，它发挥的作用不一样。
同样道理啊，就是我们每个人啊都是一样的对啊？
那都一个脑袋，两只两只耳朵，两条腿，对吧？
啊，大脑袋也都拥有差不多的这个脑细胞数量啊，然后呢，最初的神经突出数量也差不多，连接也差不多。
对吧然后一步一步就走到今天了，对吧？
所以你看啊你懂得很多基础的原理的话，到最后你就可以去啊修改自己，把自己当做一台。
机器黑进去对吧？
packck进去，然后呢改改这儿改改那儿改改这儿改改这，让这机器变得更好用，这样能理解了吧，对吧？
所以你看啊。
😡当我们研究沉浸状态之后，我们就会发现说很多人呢每天都有很多沉浸状态。
然后呢，核心区别在于沉浸状态有多久。
还有呢就这个沉浸状态里面究竟干了多大的多少好事有用的事儿。
对，然后我们用一句话，概括说，哎，我们衡量一下，评估一下自己，衡量一下每个人都是一样的。
一个人每天主动沉浸的时间究竟有多久，因为既然是主动的肯定是好的嘛，选过的嘛，然后越久越好嘛，对吧？
好了，然后这。
这句话就可以改进你自己了。
也就是说，首先首先你要不停的主动的去选择值得做的事情，然后呢想尽一切办法把自己的沉浸时间啊拉得更久。
对，沉浸时间延长的更久。
对啊，其实呢我告诉你啊，有很多哈基本的这个嗯。
动作哈都是可以很简单的让我们变得更好的。
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然后就是我们要认真的讲方法论了，对吧？
那讲方法论之前呢，先给大家讲。
这个沉浸和耐心之间的关系就是一个人哈沉浸的时间拉久了之后呢，他会自然而然变得更为耐心。
对啊，他沉浸的时间拉久了之后呢啊被别人提被称之为提高了专注力。
对啊，普遍的情况下哈，我们看哈我们市面上有很多讲如何提高专注力的书，也有很多提高怎样提高耐心的书，就普遍来讲都没有用。
都没有用啊，也不怪他们哈，是因为之前的研究手段不太够。
然后呢嗯没有找到是就是解决问题的核心关键。
所以呢当我们今天研究沉绩研究忘我。
然后呢我们去说呃，你可能说啊可能就是专注力啊。
对你先别着急，专注力是建立在忘我状态上的。
对吧啊，你说耐心我们说耐心是和勇气是所有性格特征当中对成功最为关键的两个基石。
那这个时候呢，耐心也是基于一个人的沉浸状态的。
到最后啊呃呃你想想看，你就这么简单算吧，有一个人每天沉浸在4小时，沉浸在有用的事情上的每天4小时。
对啊，一年下来365天，对啊，咱就1200多小时。
对吧然后呢抛去一些哈，比如说生病了呀，度假了呀，咱就算1000小时，对吧？
那十0年之后呢，就是1万小时，对啊？
他在一件事情上沉浸了1万个小时，然后在这件事情做的上做的比别人不好的可能性几乎等于0。
因为1万小时。
对呀，基本上真的是专家了，对吧？
真的是专家了。
那有的人呢沉寂了30年、40年，对吧？
那就是极致的专家了。
对，然后这样的人哈怎么可能缺乏专注力呢？
这样的人怎么可能缺乏耐心呢？
对吧，所以我们现在要研究哈，就是如何逐步不断的延长自己的有效沉沉浸时间，或者是说叫主动沉浸时间。
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呃，第一条建议最为重要。
第一条建议最为重要。
然后呢，通常情况下完全不在哈那些如何提高耐心啊，如何提高专辑专注力啊啊这些书籍的啊讨论范围之内。
就是如果你睡眠质量不好的话，对吧？
你很难进入在清醒的时候进入沉浸状态。
所以呢嗯睡眠质量远比饮食质量重要1万倍。
啊，在这件事情上哈，请大家务必啊嗯明白这个重点，就睡好啊，是睡醒之后效率提升的核心关键。
对，所以在睡眠质量上哈嗯要花足够多的耐心对提高睡眠质量的方法呢哈最核心本质的其实就是锻炼。
吃啥药都不管用，对，锻炼运动，你白天运动了，你晚上睡的就香，这是绝对跑不了的事情。
对。
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第二个呢就是主动寻找自己的沉浸状态，然后呢反复持续。
我告诉你啊就是。
除了什么读书啊、健身啊，在生活当中很多的情况下都会出现这种情况的。
举个例子来说啊，就李潇来讲课都很容易都是一种沉静状态。
就李潇来讲课对啊。
呃，你先来讲课呢嗯自己知道的就是课前焦虑。
然后呢开始讲头几分钟哈，状态不是很好，但是呢很快就进入了沉浸状态。
因为我要把。
我要讲的事情啊理顺，然后呢以正确的逻辑沟通方式跟观众或者是听众讲清楚，对吧？
然后呢，在这个过程当中呢，我就不由自主的开始注意力集中起来，不由自主的进入沉浸状态。
然后呢忘我。
对啊，所以讲课对我来说也是一种沉浸状态。
对啊，那这个时候呢我就知道了啊，对我来说讲课是一种沉静状态，那怎么办？
多讲嘛。
多讲嘛，因为一方面啊嗯讲课当然有好处，对吧？
比如说赚钱，那另外一方面就是它有助于我持续继续提升我的沉浸时间。
对，而这些沉浸时间就好像你开车的里程一样，对吧？
它是逐步积累的，理解吧？
积累到一定程度，哎，你就又进了一个台阶，对吧？
再比如说哈。
我记得我我我我小时候啊呃大概在呃199。
99年到00年，这前后就是嗯我我我我还没到新东方的时候。
对，当时呢我在这个老家嗯。
什么卖电脑配件啊啊，然后呢开网吧呀，对吧？
然后呢，这个啊准备这个到新东方应聘啊，对吧？
啊，就那么一个很杂的生活状态。
所以有的时候呢我就比较心烦意燥啊，后来我发现说哈有一个事儿能够让我哈彻底平静下来，你猜我干嘛？
特别邪门。
就是。
我发现哈我喜欢敲键盘，对吧？
然后打字我就会突然之间心平气和。
对。
😡那这个最初是怎么发现呢？
就是我想提高我的英文阅读速度，对吧？
然后呢呃。
我就突然发现说我的英文阅读速度甚至不如我的打字速度。
就是我看着一篇文章，我边看边敲边看边敲，对吧？
偷偷偷拖手指头敲敲出去。
但是哎这句子在讲什么？
我得回头看，所以手要等眼睛理解吗？
😡其实我打字速度不是很快的那你就知道我的阅读速度有多差了吧。
对啊，所以最初的时候呢，是我是为了提升我的阅读速度，开始敲书的。
就是我希望有一天我的阅读理解速度能追上我的打字速。
对样我就开始敲书了。
然后啊然后神奇的现象发现发生了，就是我发现我敲书，我一敲能敲两个小时啊，这两个小时我就变得很平静，因为外界突然不存在了。
😡其实就是我们今天说的，我们我进入了主动沉浸状态，理解我的意思了吧。
对，当然，这个今天哈我们都。
这个我我今天上网这个找了一下我当年啊在网上发布过的东西哈，给大家看看就是。
这是我当年的网站哈，叫李笑来点com。
但实际上哈现在这个网站访问都不是这样的了，所以我只好在那个叫archive。
😊啊，叫archive这么一个呃网站上叫we这个这个网址很酷啊，这个网址啊，我怎么怎么写给你们看啊，稍等。
这个网站很酷啊，叫archive点。
I.
呃，这个这个archive点ORG啊是一个特别神奇的网站，超级令人佩服。
到今天哈他还是公益性的网站，他几乎给地球上所有的网站哈做了备份，理解吗？
所以我的那个早期版本的李笑来点com。
啊，早就不在了，但是竟然哈到今天为止都可以在上面哈找到当年的存档。
所以呢大家看看哈，这个呢就是。
这个呢就是当年我那个网站的存档哈，然后啊我选的是2010年的11月14号啊，阿cap给我的存档。
所以在这里呢你就可以看到哈，你看嗯这里面有一个呃。
我先给你看这里面大家看到了吧，这儿beyond feelings这。
呃，这本书呢大家就知道的哈，嗯，我在很多地方哈都这个。
feels beyond feelings推荐过啊，在很多书上我都推荐过很很多地方我都推荐过。
甚至呢在我们定投啊人生课堂里啊，有一位我的前新东方同事叫溜的老师啊，也在我们群里。
把这本书呢前前后后都讲了12轮了。
对，反正十多轮了，对吧？
我一直推崇这本书，然后呢，背后的核心逻辑也不仅是这本书好，而是认为说啊。
逻辑不好的人干啥都不成，这样能理解吧。
对？
好了，这本书呢当时就是我敲下来的，太神奇了哈。
嗯，你到这个archive这个网站上啊，嗯就这个网址对吧？
其实就是到arch里面去搜索啊这个HTTP啊，3个W李来点com indexHP然后download搜索这个页面，然后到最后呢你选择比如说啊2010年10月14日的这个备份，然后你就可以看到这个页面，然
。
在这啊啊今天到今天为止哈啊这个文件竟然可以下载，竟然可以下载，你知道吗？
然后下载之后呢。
嗯，里面呢是wordword形式的文档哈。
然后呢呃你在里面我截个图吧。
😊看啊，我看我在哪可以找到这个文档的属性。
.
嗯，我加个窗口剪剪辑进来啊。
.
嘿，我竟然找不到。
😔我这是个截图哈，大家看哈。
😊这个文件呢是20202年好，现在一看都20多年，快20年前了，2002年的4月9号创建的。
但实际上这是我上传的时间哈，就是我啊当年做了网站，然后上传，然后重新整理的时间。
这个呢其实这个文档实际上是99年敲的。
2002年的时候呢，我还在广州新南方教书。
然后呢，我整理了这个文档，放在那个网站上，让这个这个呃呃学生们下载哈。
然后这个呃现在你在这个archive上下载的文档，居然是这个时期的对吧？
OK我把这个。
隐掉了哈。
然后呢，你知道当时哈嗯我那一两年时间啊就经常干这个事情。
然后呢，由悠我每天哈主动沉浸的时间很多，乃至于说哈我都敲下来什么书呢哈，你看这还有一本这个书叫use the right word。
😊你知道这是一本什么书吗？
这是一本从我爹书架上哈买下来的书拿下来的书。
后来呢，我在爱慕场上找到过这本书，就是1968年出的。
啊，读者文摘啊，大家知道美国有个读者文摘，对吧？
那个读者文摘的这个这个呃出版就是杂志社啊，出了这么一本书啊，叫use the right word。
然后你知道这本书多厚吗？
啊，我看看啊，我这么再给你截个图，这本书这么厚，这本书这么厚呀。
😡我也竟然哈噔噔噔噔噔噔对，就把它敲进去了。
所以你可以想象一下哈，就是在我看啊，我先把这个。
😊所以你可以想象一下啊，就是我在年轻的时候啊，主动沉进的时间有多长，对吧？
然后呢，导致了的结果是我没有像别人那样苦心培养自己的耐心，但是我自然而然的比别人耐心更多了。
我没有像别人那样苦心的培养专注力，那但是我自然而然的比别人专注力更强。
对？
所以呢嗯我这是举例子啊，就是让大家看看我是当时怎么做的啊，所以呢就是。
你要主动寻找自己的沉浸状态，然后呢。
就尽量重复放大就尽量重复放大。
对，所以其实哈就是我有很多朋友并不太理解哈，就是。
我是个很宅的人，但有的时候呢我喜欢干嘛呢？
就是开着我的特斯拉就出去了，绕着五环转了一圈。
你要知道哈，绕着五环转一圈，自动驾驶基本上嗯没有什么驾驶，这样能理解吗？
对啊？
他们就不理解。
对呀，但其实对我来讲，这个我自己知道是怎么回事了。
就是在那样的一段时间，差不多两个小时时间里，我会进入一个沉浸状态。
然后呢，跟那个呃打坐呀、冥想啊没什么区别。
对，然后呢嗯尽量的把自己放到沉浸状态，对自己有巨大的帮助。
所以到最后啊嗯。
今天呢我们分享的是特别简单的东西，就是一个叫flow这样的一个词。
然后呢，它就是个可以被翻译成沉浸状态，或者是忘我都可以忘我状态都可以。
那今天呢跟大家分享的就特别简单，到最后你要记住，主动沉浸是很有用的。
然后主动沉浸的时间越久越好，对吧？
然后呢，为了不断延长自己的主动沉浸时间，就干两件事情就行。
第一件事情是什么？
提高睡眠质量。
第二件事情是什么呢？
你就是你主动寻找你你你你仔细看你生活当中有哪些沉浸状态，只要他是有意义的，就尽量重复，尽量放大。
只要他是有意义的，尽量重复，尽量放大，对吧？
不见得一定是读书，不见得一定是健身。
对啊，就像刚才我说打字，那打字李下来那个打字真的很好，为啥呢？
就是。
读书的同时，对吧？
把自己的注意力全都收起来了。
对吧？
那李逍来开车兜圈也行，也挺好，对吧？
总言之，你要找到那些值得你去主动沉浸的场景，然后呢不断重复不断重复不断重复用这些场景把那些无聊事情排挤走，就已经价值无穷了。
啊，然后呢你要思考的是，如果你有孩子的话，你怎么让他在成长过程当中啊，每日的有效主动沉浸时间就是比别的孩子更多呢。
如果你做到这样一点，你不用叫他耐心不耐心，你不用叫他专注不专注，不然他就是会变得很有耐心的。
那些人更容易有勇气，他就是这样的对吧？
非常非常重要。
好，这个呢是啊今天哈啊跟大家分享的沉浸，对吧？
OK然后呢呃9月份的工作总结呢哈嗯。
😊很简单，就是我虽然干了很多活啊，但是9月份呢啊其实最重要就一件事情就什么呢？
终于彻底完成了第一期的。
的讲授呃，在此之前呢，我多次哈在我们的工作总结里提到哈，我在备课备什么呢？
叫什么银行加课程等等等等。
对吧经过啊差不多一年的哈推倒重来。
然后到了9月份呢，我终于哈把架构啊完成到我自己认为比较不错的状态啊。
然后呢，这个啊课程的标题也换了叫人生最重要一刻。
然后呢嗯在过去的10天里哈，可能是李笑来在这一年当中工作密度、工作强度最高的10天这样。
然后因为我。
呃啊啊啊每天啊上午呢要跟啊定投人生课堂里的人群们分享一次啊，下午呢嗯要讲这个啊在人生最重要一课，这个群里面啊，给几百人去讲这啊，最短的一节课用了90分钟左右啊，最长的用了220分钟左右，对吧？
一共八节课啊，再加上啊在八节课之前有一个啊一。
有一个叫心理建设课程对，我们不管听啥都要做心理建设，所以总共9节课。
所以呢嗯在周六周日我也没休息，对吧？
啊，一口气就讲下来，一直到前天大前天啊，我彻底把它讲完。
对，然后呢心里的一块石头哈啊算是平复了，对吧？
很开心对吧呃，然后呢这个呃。
😊当然了，在未来的一年里哈，我至少会推出一次哈啊修订。
对，当然了，修订有可能是再一次推倒重来。
但总言之，这一次呢嗯是完成了的。
然后呢嗯。
再一次哈可能会因为一个内容啊再一次形成更为啊专。
专门更为垂直的社区。
对。
总言之呢这个工作做完了，也是我这个月哈啊花的时间精力最多的事情。
呃，然后呢，另外一个呢就是啊。
就是植树的准备工作哈已然开始。
然后呢，呃今年的植树计划哈呃现在总结来看的话啊远比我们年初的设想哈嗯糟糕的多。
第一呢是今年第一次哈就是扩大了规模的种很多很多很多亩。
然后呢在好几个地方，然后呢呃。
去年其实也有天灾，前年其实还有天灾。
但是呢由于我们去年和前年的量都不是很大，所以呢偏偏都没有赶到天灾上。
对今年呢就不一样了，对吧？
啊，天灾很普及的情况下，因为因为我们种的多了啊，天灾就好。
我们就正面遭遇了很多的天灾，对要做很多的这个啊补助工作。
然后呢，今年也这个吸取了教训啊。
植树啊的工作从每一年的前一年的啊最后一季度啊就就要开始了。
对，然后呢呃也感谢我们的团队哈嗯。
静悄悄的默默的做着一切。
然后呃这个月9月份我们开会的时候呢啊定了一个原则，就是2022年的呃指数预算不增加了。
就是还是用去年的预算，我们原本希望增加每年增加很多的。
但是呢经过今年的挫折，我们认为说我们不增加了，然后尽量做到说在不增加预算的情况下，比20121年做的并不足够好的年份啊重的更多啊，这个呢就是特简单哈，9月份的工作总结啊，但实际上虽然啊条目少，干的事多，理解吧，就或者是工作量比较的大对，所以呢嗯像大家看到的
。
好过往看到的一样哈，李小兰还是过了一个特别充实的9月份。
好，明天呢就是国庆节了，然后就是长假了哈，希望大家哈啊这个活的踏实，玩的开心，对吧？
我们下个月月底再见。
Like the bottle weve been saving of California one.
🎼We keep getting better with他.