391-07. 重中之重

当为他自己啊就是个热爱跑步的人啊，大家知道哈喜欢跑步的人会一直跑的。
为什么呀？
而这个跑步的时候哈会啊分泌快乐物质嘛啊多巴胺内非肽啊，血清素等等等等，对吧？
所以越跑越爽，一直跑一直爽，对？
然后呢嗯起初的时候呢，希尔的认知是非常直观的。
什么呢？
就是最好的跑步成绩源自于运动员的肌肉机能，其中呢绝大部分其实是心脏的肌肉机能，就是心脏机能啊，换言之呢就是心肌功能越强大，这个跑步能力就越强。
所以呢想要把自己的跑步成绩推到哈这个理论上的极限，那就等同于把自己的心脏机能逼到极限，对。

因为他自己啊就是个热爱跑步的人啊，大家知道哈喜欢跑步的人会一直跑的。
为什么呀？
而这个跑步的时候哈会啊分泌快乐物质嘛啊多巴胺内非肽啊、血清素等等等等，对吧？
所以越跑越爽，一直跑一直爽对？
然后呢嗯起初的时候呢，希尔的认知是非常直观的，什么呢？
就是最好的跑步成绩源自于运动员的肌肉机能，其中呢绝大部分其实是心脏的肌肉机能，就是心脏机能啊？
换言之呢就是心肌功能越强大，这个跑步能力就越强。
所以呢想要把自己的跑步成绩推到哈这个理论上的极限，那就等同于把自己的心脏机能逼到极限，对。

所以这个直观的想法哈，现在想的究竟是什么呢？
就是这个呃如果我的心脏比你的心脏向跑步肌肉输送更多充足的血液。
那我就能跑的比你快嘛？
谁的心脏机能最强，谁的跑步成绩就最高，，然后呢，希尔就一这个做了很多的实验啊，然后呢，希尔呢几乎所有实验的数据都支持这个结论，就是跑步能力啊，取决于心肌功能啊，或者是。

所以这个直观的想法哈，现在想的究竟是什么呢？
就是这个呃如果我的心脏比你的心脏向跑步肌肉输送更多充足的血液。
那我就能跑的比你快嘛？
谁的心脏机能最强，谁的跑步成绩就最高，，然后呢，希尔就一这个做了很多的实验啊，然后呢，希尔呢几乎所有实验的数据都支持这个结论，就是跑步能力啊，取决于心肌功能啊，或者是。

结果呢啊赔的一塌糊涂，为什么呢？
就这个赛马场上啊，跑的最快的马，从来都不一定是心脏机能最强的那匹马。
啊无论尝试多少次，相对于心脏机能这项指标来看，能跑第一，更像是随机的，反正看起来不像是心脏机能决定的对。

又过了很多年哈，有人不服气，决定用马拉松比赛的数据去核实希尔的理论。
很多人不知道的是哈，马拉松比赛也有人下注的啊。
事实上，对赌徒数来说啊，天下的一切事间都可以成为赌博标的。
看那么有人决定用马拉松比赛的数据去核实希尔的理论。

运动成绩不仅仅是你的体能的表现 —— 准确地讲，是你的大脑在那一特定的时刻面对特定的风险与回报是否肯于接纳的表现。

你仔细看这句话啊，这个运动成绩啊，它不仅仅是你的体能表现。
换言之啊，除了你的体能之外，还有别的东西在决定你的成绩。
对？
准确的讲，你的运动成绩啊，是你的大脑在那一特定的时刻面对特定的风险与回报是否肯于接纳的表现。

当然了，又过了许多年呢，科脑科学家们哈对希尔的这段陈述有更为清楚的解释。
对，就是什么呢？
这大脑的首要任务啊，是确保你的生存即它要回避死亡的对吧？
如果你的身体不顾一切的开出马力。
那么你很快就会筋疲力尽，不堪一击的对吧？
所以呢你的大脑啊实际上会时时刻刻为你设定一个效能上的叫效能阀值，对吧？
比如说75%就是你的大脑允许你的身体能够发挥的最大效能，再高了就有危险的，它不划算，相对于风险来说，回购不够高。
对？
当然了，太低了也不划算对吧？
这就好像你的汽车里啊有一个调速器的，它也是这样的，它不会允许你的汽车速度达到峰值，否则你的发动机很快就会报废。

然后我们来看看赛场哈，在赛场上呢，实际上有很多其他因素存在的。
除了运动员的心脏机能之外，啊，体能之外，还有很多因其他因素存在。
比如说哈那个马呢会被骑手吓着。
然后呢，他的大脑被吓着的那匹马的大脑对风险回报的看法会发生变化，有可能会把那个效能阈值从75%直接提高到90%甚至分之百，于是呢他的速度就不一样了。
那更直接的效果就是什么呢？
啊，也许其他的马的心脏机能相对更强。
但当某一匹马虽然心脏机能不一定最强，但他的效能阈值被抬高到了一定程度的时候，其他的马可能就比不上了。

这个马拉松比赛里也是如此的呀。
比如说有的人是为了自己参加比赛，而另外一些人是为了家庭参加比赛，对吧？
那这个时候啊回报的价值就不一样，风险是相同的。
而另外一些人呢是为了国家比赛。
所以呢你看哈他们每一个人对回报的看法是不同的对吧？
再比如说哈比赛的奖金，对每个选手的诱惑程度也是不一样的对吧？
所以呢每个人的大脑对回报的看法是不同的与此同时，每个人的大脑对风险的看法和感受其实也不大相同。
虽然这个风险是一个客观的值，对吧？
到最后真正决定成绩的在心脏机能的基础上，是那属于每个人不一样的效能阈值。

“效能阀值”

其实更为惊人的是哈，有些时候呢那个效能阀值啊有可能超出百分之百，看看似不可能。
但是你肯定听说过那个惊人的故事，在某一次战争中，一位母亲为了救出自己的孩子徒手掀起一辆翻倒的吉普车，还能腾出一只手把压在车下的孩子1.
1点给拉出来。
啊，其实呢这就好像哈我们的电脑的CPU是可以短时间超频工作的一样，人也一样，人们在特殊的情况下，在风险和回报比例惊人的情况下会爆发出难以想象的潜能。
。

《牛津专业手册》（The Oxford Handbook of Expertise）

https://www.amazon.com/Oxford-Handbook-Expertise-Paul-Ward/dp/0198795874

.

现在回头看呢啊当年啊阿奇博尔德希尔的研究，其实呢开启了一个全新的科学研究领域。
这个领域叫做专业expertise啊，专业啊一代又一代的科学家在研究为什么有些人比另外一些人更专业甚至最专业，那么这些人呢是如何做到的呢？
以及其他的人如何才能达到那样的顶峰呢？
对吧？
到了2018年的时候呢哈牛津大学出版社啊，牛津出版社啊，出了一本书叫做牛津专业手册对专门介绍科学家们在这个领域的研究成果啊，其实就是一本读起来比较比较尖涩的论文集啊，但是呢值得一看。

这本书里啊很多论文到最后共同的惊人结论之一就是什么呢？
就是到最后啊，无论在哪个领域，你能想到的所有领域，包括但不限于什么跑步啊、足球啊、篮球啊、骑马呀、象棋啊、弹奏啊、唱歌啊、跳舞啊、手术啊、手艺啊、生产啊、组织啊、管理啊、多语啊、科学呀、技术啊、创作啊等等等等，其实都是一样的
。
无论哪个领域，所有的领域都是一样的。
达到超群水准甚至巅峰水准的核心关键并不在于所谓的天分chalent，也不在于所谓的技巧tens，而是在于动力叫movation啊，动力，并且总是如此，就是那个你的大脑对风险回报比评估之后，是否肯接接纳的程度啊，就是那个效能阀值在起作用
。

• 动机
• 专注
• 策略
• 其它（比如技巧）

因为你的大脑会根据它去决定你身体效能的效能阀值，到最后这才是影响你最终表现的关键因素。
所以到最后啊整理一下的话呢，就是按照排序来看，惊人或者过人的成意成绩啊，惊人或者过人的成绩主要根源。
按照重要性排列的话，它在于说第一是动力或者叫动机啊。
第二叫专注。
第三。

最重要的因素呢其实是强大的动机或者动力，或者是说大家所说的强大的欲望，就是想要做好想要超群想要成功，甚至想要解出的欲望。
这是大脑的工作机制决定的它不是你乐意不乐意的事情。
因为出自于自我保护的机制和需求。
这大脑呢会根据风险和回报，确定个可接受的效能法值，让你的身体及其机能在一定的范围内工作，也就是说，在不知不觉之间，你的大脑为你设定的效能法值，你别管它合理与否，在暗中决定了你任何工作的最终表现或者成绩
。

再进一步啊，就是你的大脑为你设定的效能阈值，其实是你的认知所决定的对啊，你的认知是什么？
就是你的所有的知识，你的经验，你的见识以及整个社会对你的影响构成的总和，它决定了你的认知。
然后呢，你的这个认知决定了你的大脑为你设定的效能阈值。
可问题在于说，哎你的认知正确吗？
充分嘛？
深入嘛，这是一连串的疑问和问号。

其实呢我们甚至没有必要去争论哈自己的认知是否正确。
因为从历史上来看呢，你别说你我啊，这个整个人类的认知就没有正确过，人类的认知一直是在发展的，它是在不断被改良的，不断进步的，没有什么正确，顶多是越来越接近正确。
对，没有什么充分，只有越来越充分，没有什么深入，只有越来越深入。
。

换言之呢，我们每个人的认知在每时每刻都有可能瞬间变成落后的认知。
那在必要的时候呢，就必须改良。
在认知这个至关重要的方面啊，态度固执，拒绝改良，拒绝进步的人呢，历史上也好，现实中也罢，他比比皆是的无所不在的，永远占绝大多数至于为什么对他们来说，就好像是那个张宏亮哈唱的那首歌的歌词一样说没有理由没有原因对，那只不过是前一句歌词要反过来哈，他说他原本的歌词是，莫名我就喜欢你，没有理由，没有原因对
？
那这些人呢啊脑子里是这样的啊，莫名我就讨厌你没有理由，没有原因对，绝大多数人就是讨厌改变。

其实呢绝大多数人讨厌改变这个现象，这个事实也是同样受自我的大脑影响的，还是处于同样的根源，就是这个大脑的自我保护机制，大脑的首要任务是保证自我生存。
所以呢在能够生存的状态下，一切都最好保持不变嘛。
那问题在于说，这种认知在原始时代再正确不过了。
对啊，生存本身已经是天大的问题。
在那样的环境里，一切的追求，所谓的代引号的追求都只不过是充足的食物而已。
啊，。

唐代呢有个诗人啊叫杜甫啊，老爷子哈自家房子被毁了之后，我都忘了，好像是被烧了吧。
然后呢啊放声大哭对？
然后呢写下来一首诗啊，流传千古说安得广厦千万间大庇天下还是聚欢颜，风雨不动安如山。
你看啊，说实话呀，这个居者有其乌，其实历史上一直以来都是很奢侈的。
我告诉你，别说居者有其乌了，哪怕是人人都可以吃饱，也只不过是发达国家最近一小段时间才勉强做到的事情。
这个解放后啊，中国曾经经历过所谓的三年困难时期，啊，就是1959年到1961年，在那期间呢有几千人非正常死亡。
那你现在回头看，这只不过是60年前的事情而已嘛。
当然了几。

当然了，即便是今天，这地球上还是有很多落后地区的。
然后呢，在那里依然没有消灭贫穷和饥饿的。
所以呢你看啊仅仅短短几十年不过百年而已的温饱，很难一下子改变人类几十万年来通过基因积累的习惯。
从人类进化史的角度去看的话呢，大多数人的大脑在温饱不是问题，也就是说生存不是问题的情况下，追求的欲望并不是很高。
甚至呢从底层感受上来看，更高更多的追求，好像都没有什么必要。
相对于过去呢人们对某个目标或者方向产生极高追求的难度实在是相对太高了，而且是越来越高。
因为温饱越来越容易嘛。
一方面呢总是感觉没必要。
另外一方面呢，更是感觉完。

另外一方面呢，更是感觉完全不可及，甚至干脆不可望啊，这叫盼望的望，不可望，就是压根看不到的意思。
你看不可以忘得到的意思啊，那不是渴望是一个词，不可是一个死是吧？
不可望，人们说什么东西哈，渴望不可及。
而我们刚刚说的是极高追求，望都忘不到。

所以呢对大脑自我保护机制的深入了解，有助于极大提高任何学习成绩。
这就是认知改变带来生活改变的一个重要例子。
我们刚刚经历的就是认知改变、认知改良、认知进步。
那在此之前呢，我们不知道决定自己专业程度，工作学习成绩的最大最重要因素，竟然并不是我们以前之前强调过的专注对。
尽管专注在当时看起来无比重要。
也不是我们一直以来被人们认为最重要的所谓的策略，而是什么呢？
而是动机。
专注重要策略也重要，但是比他们还要重要的就是动机和动力，就是那个被大脑自我保护机制所设定的效能法值。

到最后我们还会发现说满足于温饱竟然是绝大多数人习惯性拒绝改变的根源，又竟然还是出自于同样的根源。
那个无比重要的大脑自我保护机制。
反正呢既然温饱不是问题了，生存不是问题了。
绝大多数人的效能法式就被设定为极低的一个刻度上。
从这个角度望过去啊，所谓的懒惰或者好吃懒惰的人性其实是有所来历，有所解释的嘛。
。

可问题在于说哈，你想啊今天我们事实上生活在一个相对于短短几十年前，就充满了无限可能性的时代啊，若是我们的大脑把自己的效能阈值设置的那么低，是不是有点太不划算了。
呀，我们下节课再见。