273-20231031 相约七年后直播

🎼.
Yeah.
🎼。
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🎼。
大家好，那个今天呢就是2023年的10月31号了，一转眼呢已经是第四年的第三期了，时间真的很快哈。
那相约7年后呢，弄跑已经快一半要过去了，对吧？
。
好了，我们言归正传哈，那我们今天是第四年。
然后呢嗯第一期呢我们向大家推荐了哈这个rewired。
第二期呢我们向大家推荐了这个the molecule of more。
那今天呢向大家推荐一本书哈，也是我最近呢重新读的一本书，叫什么呢？
叫pak。
😊.
这本书呢其实呢哈在这个中文世界呢是早就有了中译版的。
那么这个英文名字呢叫pake secrets from the new science of expertise。
就是关于专业的新科学的秘密。
对吧？
那中文呢嗯中译版就叫刻意练习啊，副标题叫融合如何从新手到打师。
当然了他这个翻译呢也挺好的哈，为什么呢？
因为他把这本书里啊作者啊专门提到的一种方法叫deliberate practice，刻意练习变成了这本书的标题。
然后呢嗯。
。
又给了一个哈特别吸引这个读者的副标题，叫如何从新手到大师。
当然了哈，因为这样的这个书名的转换呢，有很多的时候呢，读者读完这本书之后呢，会。
不太舒适，为什么呢？
因为你读完这本书之后呢，你没有办法从新手变成大师，就是他的。
科学原理和实际操作还是有一定区别的。
不过呢这本书哈还是值得推荐的，相当值得推荐。
嗯，我呢是这样子的，就是这个月呢呃向出版社交稿了我的新作品，叫啊专注的真相。
然后呢，在这个过程当中呢，嗯我在这个筹划我下一个作品的这个呃构架。
然后呢，下一个作品呢就是我可能要把这个自学十门手艺啊。
重写一遍，可能取名为自学的真相。
但是呢当年我在写2019年的时候啊，就4年多以前，我在写这个嗯。
自学什门手艺的时候呢，当时呢是用编程这项技能。
作为自学的标的，自学的例子，自学的案例来写的那本书。
对？
当然也是由于我选择了编程呢，所以有很多人就被挡在了门外，对吧？
然而呢又经过了3年多将近4年的时间。
现在回头看就整整4年多的时间里面啊，我呢对自学这个话题呢又有了很多哈嗯新的认知，所以呢我有打算啊，可能这一次呢我将用。
英语。
或者更广泛的来说就是用人类的语言文字啊作为自学的标的。
然后呢嗯重新构建哈自学什么手艺的内容。
呃，当然了我可能会把它起名为哈取名为叫自学的真相。
然后呢，在这个已经交给出版社的财富的真相里面呢，呃我也曾经哈呃把自学这件事情呢嗯提及到过。
我。
那其实到最后你会发现说我们人类每一个个体所拥有的一切，无论是物质财富还是精神财富，到最后呢都来自于自己的时间，就是都是从自己的世界里挖出来的对吧？
那挖自己的世间在自己的世界里挖出财富，靠的是什么呢？
啊，其实到最后就是自学。
也就是说这一生事实上，如果你想获得精神财富，你想获得物质财富。
到最后这有一条路可以选。
自学对，无论是生产还是销售，还是投资，还是精神追求，到最后呢你都要自学。
对，这个呢是我在这个嗯财富的真相里啊，向大家揭示的一个这世间所存在的不可辩驳的简单的道理。
这不是李笑来的发明。
但是呢有一点是确定的，不管是谁的发明，谁的陈述，这个事实是不可辩驳的对吧？
于是呢嗯我可能还会哈继续展开去写关于自学的这个啊内容，对吧？
有来。
于是呢有了这样的计划之后呢，我就把一些哈资料找出来。
然后呢有一些新书我在看啊，然后有一些过往看过的书我也在看。
那其中呢就有这一本叫刻意练习，中文一本叫刻意练习。
英文呢叫pak secrets from the new science of expertise。
那这本书呢其实是非常好的哈。
因为它接示了很多哈嗯。
最近10年左右的脑科学的研究的一些成果。
然后呢，也对我的一些思考有巨大的帮助。
所以呢今天的分享呢哈大致哈啊先这样，我先把这本书的这个这个内容大致给大家介绍一下。
当然了，大家也知道哈，我在月末直播里讲书的时候，重点我已经讲过好几回了，并不是这本书的内容，而是这本书刺激了我怎样的思考，以及可能在将来的作品当中，我会怎样去用到它对吧？
当然了呃，等到今年年底就是第四年这个年底现在不才。
😊第三期嘛，那么就会有更多的课程和书籍出来。
那在那个时候。
当你读过这些书，然后又看过那些课程的时候，你可能就会有更清楚的认知。
就是一个作者啊，一个讲者是怎样在资料里啊，或者是这个这个已有的资料里汲取营养啊，提取思想，然后呢刺激自己进一步思考的啊。
。
那么呃刻意练习这本书呢，其实它本来讲的是什么呢？
就是如何达到巅峰啊，为什么人类可以达到巅峰这样一件事情。
然后呢，其中呢他提到了一个哈啊训练自己的方法叫deerate practice啊，被翻译为刻意练习。
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然后呢呃它有几个关键字啊，你大致听一听就知道了。
第一个关键字是什么呢？
就是有目标的练习叫。
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Purposeful对？
就说当你去训练自己的时候，你的目标是非常非常明确的，而不是随意的练习。
然后呢，这个目标呢是刻意制定的，而不是东一下西一下的对吧？
那比如说哈举个例子啊，当。
我有一天会把语言文字的训练当做我们全家所有小朋友。
人生最重要的训练的时候，那我对为什么选择语言文字作为训练的标的，又怎样去锻炼这个语言文字，然后又从哪些方面去锻炼这些语言文字，目标性是非常清楚的。
当我们说purposeful有目标的时候，我们指的通常可能不是学校里考试的目标，或者是说这个世人给我们定下的目标，而是我们自己可能自主选择的目标。
啊，这件事情是非常重要的对吧？
并且呢与此同时，所有这些训练，所有这些方向，所有这些选择都定义的非常非常清楚。
啊这样的啊训练才是真正有意义的训练对那已经听过哈我的其他课程的。
比如说只听过我的好的家庭教育课程，或者是说在那个社群里接下来也听过学习的真相的课程的时候呢，如果你听。
过的话你就会知道的，我对语言文字的重视是呃定义非常清楚的，为什么呢？
因为我在学习的真相里就讲过一件事情，什么呢？
就是天下所有的课程都是语文课。
对天下所有的课程都是语文课。
对啊？
然后呢，语言文字呢分为两种，一种呢叫做自然语言啊，就是有可能有些含混，但也因此格外美丽的自然语言。
而另外一种语言呢是。
叫人工语言对吧？
就是人类为了嗯探寻真理，为了这个呃有章法的思考，发明了一些毫无歧义的。
人工语言。
不再是含混的对吧？
比如说数学呢其实就是人工语言，对吧？
各种编程语言，什么pathon啊，什么javascript啊，什么什么什么lisp等等等等。
所有这些呢啊它其实同样也是人工语言，对？
所以我们今天在这个世界里能够使用的语言文字，无非就这么两种，要么是自然语言，要么是人工语言，对吧？
所以。
我可以有这样的想法，就是其实学校里教的一切的课程都可以归结为语文课。
对啊。
呃，物理化学数学其实也都是语文课，对吧？
所以你看哈嗯当我说这种刻意练习真正有效的时候啊，这个作者说要purposeful，他说这个purposeful有目的性的，其实呢就是定义非常清楚的对吧？
啊，不是任意的对吧？
然后呢，他第二个哈他说。
😊You focused.
就是做这个训练的时候呢哈要格外的专注啊，做这个训练时候格外的专注。
那这个专注呢嗯有两个层面上的理解。
第一个层面是什么呢？
就是目标上的专注啊，他不是说哈嗯你做做这个你做做那个啊，然后呢毫无关联呀，就他训练目标训练标的啊，训练方法，这些呢都是集中在要提高你的。
嗯，这个叫什么呀？
嗯，提高你的最终成绩或者是叫performance，这个应该就是你的性能，对吧？
提高你的性能，然后去定义的。
所以要专注在提高你的性能上，这是第一个层面。
而第二个层面是什么呢？
就是当你去做这些训练的时候，无论你是教练训练他人还是你自己在训练自己。
你的大脑状态是要高度集中的。
你的你的大脑状态是要高度集中的，这个呃人的高度集中的能力是相差甚远的。
我们在上一次的分享当中哈也提到过，对吧？
啊，像比如说我们曾经提到过哈，在一本书里也看到过这样的概一起，好多书里都可以看到这样的概念叫attention span，就是你这个啊注意广度，对吧？
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你能够集中注意力的时长究竟有多久，对吧？
这其实是一种跟体能一样的脑能，这样能理解吗？
对呀，所以你想想看嘛，就是绝大多数人今天啊他们的attention span不到2分钟的情况下，这个世上有很多其他的人可能不是这样的呀，我举个例子来说，当你听我去讲座的时候，你可能中间会站起来去倒水，对吧
？
你可能点一颗烟，你可能会看一下。
手机对啊，但是我作为讲者，在问。
从刚才开始以及到未来要结束的一个小时之内，基本上呢是相对更加注意力集中的对吧？
那我就可以做到说一小时甚至可能更长，对吧？
那也就是说哈当你。
。
就是刻意训练自己的时候，你自身的大脑状态也应该是保持这种状态才会有效的。
假这两关于这个focus的两个层面啊，一个是呃你的这个目标啊，一些任务啊都要这个这个呃有聚焦，对吧？
但是从另外一个角度出发呢，就是你大脑本身就应该对那个任务处于聚焦状态，并且持续很久。
对然后呢。
呃，他又提到什么呢？
就是当你去设计这些训练的时候，无论是你训练自己还是训练他人，那么要有反馈的啊，要有反馈的。
一般来说哈，我们的大脑确实没有办法忍受长期无反馈的事情。
对我们不能欺骗自己，然后我们大脑呢更不能欺骗自己。
于是呢呃我们需要反馈的。
所以所有的针对性的练习都应该提供一定的反馈机制。
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而这些反馈机制会激励你，会刺激你，会形成一个这个叫什么叫叫叫active loop，就是啊正向的主动的循环啊，或者是说我们说的良性循环，对吧？
那这样的时候呢，你才能够啊持续的前进。
对吧？
那么如果是长期没有反馈，那么你就不会进步。
这样的例子很多，当然你可以到书里面去看哈，他也举了很多很多例子，并且呢它会给出很多。
嗯，最近的相当长一段时间里的脑科学的研究的证据呀都相当的有趣，对吧？
然后呢。
呃，第四个呢，他说这个很关键，这个我也认同哈，叫什么呢？
呃，叫 steppingping outside of。
Comfor zone。
这是什么呢？
要走出舒适区啊，那么这一点呢是整个所有的刻意训练当中，我个人认为最重要的一点就是当我们训练自己的时候，对啊，我们一定要把自己训练到什么情况呢？
就是略微有些不适。
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略微有些不舒服，略微有些扛不住啊，一定要训练到这个程度的时候呢哈才真正会有效。
如果说哈嗯我们在日常生活当中哈，这个这个训练自己的时候呢，仅仅是可以达到轻松完成，就认为自己完成了训练的话，那么事实上我们不会进步的啊，我们不会进步。
就是天下一切的进步都来自于哈吃力。
😊对吧，而不是用功对吧？
用功本身哈当然很有用，但它不决定你的极致表现，就吃力啊，才是极致表现的啊重要来源，对吧？
然后呢呃他又提到了一个叫什么呢？
啊，reetitive.
那么这个呢就是重复嘛。
关于这一点呢，就是呃我在这个学习的真相里，包括哈嗯我上个月这个这个做的新课哈，叫专注的真相里也反复提到这件事情。
在我们的社群里呢，大家已经哈习惯了李下来去做一个清楚的定义，对吧？
那我说什么叫努力呢？
什么叫努力呢？
对吧？
努力。
所谓的努力定义可以非常非常的清楚，叫短时间内足量重复啊，这。
😊点呢呃我可以这个在这里补充一下中文哈，就短视。
短时间内作量重复啊。
我觉得我这个定义哈比这本书的作者给的可能更好一些啊，他只提到重复，对吧？
但是呢呃现在通过这本书其实是2015年前后，201516年前后出版的。
所以到现在也挺久的时间了。
那后来的时间里呢，也会有很多的这个脑科学的研究出现哈，那我们现在已经知道了，就是说太过长时间的重复，实际上不见得一定起多大的效用。
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但是呢一定要在足够短的时间里去做足够多的重复啊，这个效果是非常非常好的。
为什么呢？
其实呢就是刚才提到的这个啊走出舒适区的一个本质，啊，关于走出舒适区呢呃外面的陈述呢，也通常情况下过于笼统，对吧？
刚才呢我已经给了大家一个哈，我个人的补充，对吧？
就是吃力。
😊吃力大于用功。
对啊，就是你。
短时间内足够重复，其实呢也是非常吃力的事情，对吧？
你要在尽量短的时间里啊，高度集中的，尽量多的重复，对吧？
是非常吃力的这就好像哈你在短时间里啊尽量的抬高抬推跑啊，或者短时间里尽量多的做仰卧起坐，到最后会气喘吁吁的上切不起下气的对吧？
但是那样的训练都是真正起作用的，理解了吧。
对，然后呢呃这个剩下的几条呢哈这个作者给的呢就有点像这个废话了哈，这个大家都知道。
😊就是当然了需要投入时间精力啦，对不对啊，这个就不用说了嘛，对吧？
然后呢啊他又提到一说啊，it’s not play or paid work.
这是当你训练自己的时候呢，你要知道啊，他不是玩儿，对吧？
他也不是哈，因此你就可以获取收益的工作，它仅仅是训练。
😊而呢而且呢与同时呢你就应该啊。
enjoy this task就是你就应该这个足够的啊享受这个过程。
对？
这个呢是一种境界问题了。
然后呢。
他又提到了一个哈叫很重要东西，但是不是啊叫mental representation。
呃，这一块呢是我个人认为说他这本书里写的最不好的一个章节，对吧？
就是mental representation。
他其实想说的是什么呢？
就是当一个人到达一定的专业境界的时候，他的大脑里对那件事情的理解和展现是不一样的。
这个确实是的对吧？
就好像什么呢？
啊，我不举书里面的例子啊，就是大家。
有一些人是打乒乓球的，有一些人是不打乒乓球的这事儿大家可以体会，对吧？
大家有没有这种感受，就是像我这样不打乒乓球的人呢，去看乒乓球赛就很郁闷，为什么呢？
我看不着球。
😊那个乒乓球太小了，然后呢他们挥拍，然后他打的速度也很快。
所以那个乒乓球啊在两个选手以及作用弹。
就弹来弹去的那个速度是非常快的，乃至于像我这样不打乒乓球的人，压根就看不着球，理解吗？
不知道球在哪。
😡对吧但是呢嗯对于那些乒乓球运动员来说，他们事实上他们的大脑对球的理解就是这个mental representation，就是意识上的展现，意识上的重现，意识上的这个这个呃理解。
跟我们不一样的，至少跟我这样不打球的人不一样的，他们甚至不是在眼睛用眼睛在看球，他是在感觉球。
😡然后呢，他们判断球的位置啊，球的角度，球的方向，甚至球的转速。
啊，很可能不是盯着球看的，看着对方所站的位置，看着对方挥拍的角度，挥拍的速度啊，他们都可以瞬间做出判断。
到最后啊，在脑子里展现出一个球的样子。
至于那个球究竟是什么样子。
那像我这样不打球的人是无法想象的。
与此同时呢，他们也很可能很难向他人去描述啊，这个现象呢就是在不同的技能层次的人群当中，这个mental representation不一样的。
一个重要例子。
对吧啊，关于这个呃mental representation，其实有很多书籍里都提到过啊，所以我去读这本书的时候，我就觉得这个作者在这章写的特别不好的吧？
然后或者是说他特别不知道应不应该把这一张放到这本书里来，对吧？
然后呢啊硬着头皮放进来了哈。
好了，然后呢，最后他又提了一个什么呢？
就说这个就是刻意训练呢，就是it’s a life long commitment。
就是你要做啊，你要做一辈子，对吧？
呃，这样的书籍呢就是写到这样的这个这个呃要点。
比如说第七个要点和第九个要点说is not play or paid work或者是第九个要点，说it’s a lifelong commitment。
一旦有这样句子的时候呢，就整本书哈就好像被很多人认为说就是鸡汤书了嘛啊，励志书籍了嘛，其实呢并不是的啊，这一块呢就是写到后来。
来他会有点泄劲儿，但那个泄劲的原因哈，总体上来讲不是因为这个作者，而是总体上来讲。
嗯，市场上的绝大多数人对励志也好，对鸡汤也好，有。
不应该的认知。
那我在这里就不讲了，对吧？
当然了，嗯，这本书呢实际上很好，但是大家读完之后呢，会觉得您到盗瓣上看看评价哈，也知道有很多人给了一些啊较为负面的评价啊，认为说呃就是2000字能写完东西啊，让他写了整整一本书等等等等，类似这样的评价
。
其实呢我想告诉大家是呃那些评价都不公允。
为什么呢？
因为这本书里写的所有的东西，然后呢都。
😊是对的，但对是一回事儿。
然后呢，读者有能力把它拿过来，应用在自己身上，又是另外一回事儿。
对吧，然后呢那些无法把这么有用的东西应用在自己身上的人，他不会怪自己的嘛，他肯定怪这本书嘛，对吧？
啊，所以呢就是可能会有这样的现象哈，这个呢就是对这个这本书里所介绍的那种啊正好是钟译名哈啊，叫刻意练习啊，强调的啊核心一些细节吧，大概也就是这些对吧？
呃，大家可以去看哈嗯，除了英文版之外呢，你也可以在国内买到这个呃中文版，对吧？
😊所以呢还是比较容易这个这个搞定的哈呃这个呢就是嗯。
pick secrets of the new science of expertise。
那么这本书的啊大致的内容。
那我接下来要讲什么呢？
我就接下来要讲的是哈，就是在这个过程当中，我在读这本书的过程当中，以及在读这本书之前，由于我要去创作呃。
自学的真相。
所以呢我其实呢有很多相关的思考啊，有很多很多相关的思考。
然后呢呃。
有一些例子呢也是从这本书里来的。
当然了这些例子呢，你看我是好几年前看的。
然后呢呃在后来的其他的书籍里呢，也反复哈有一些新的研究成果，提到过往的这些例子对？
所以这些例子呢现在已经变成了这个领域当中比较通用的例子，对吧？
那我为什么哈嗯在看这个书呢？
啊，就是因为我回头要仔细研究一下哈，他所说的这个。
😊deliberate practice究竟是他强调的是什么？
因为当年我读这本书的时候呢，呃我也跟很多人一样，就读读就过去了。
为什么呢？
因为我还跟另外一些读者不太一样，大家知道的，我本身就是以自学为重要习惯的人，我喜欢自学，我喜欢学一切的东西，我也不图那个东西，对我有什么用，反正呢我就乐意干这事儿，对吧？
所以呢嗯。
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我就好像是什么，我不需要什么技巧，我就就那样过就行了，对吧？
所以当有人提到了一些技巧的时候呢，我也同样感觉到与我没有关系。
但是最近呢嗯我确实有一些其他的思考，大家也知道哈，大概是在近半年前吧，我在得到呢啊写了那个专栏，就是AI时代的家庭教育，对吧？
人工智能时代的家庭教育。
从那个时候呢，我也确实一直在思考人工智能给我们带来的影响。
然后。
那最近呢有一些结论呢就开始哈陆陆续续的浮现出来，然后呢，又在这个过程当中又去找资料，然后又去印证，然后又刺激啊，然后又出浮现又刺激又浮现，又刺激又浮现，反正就是这么一个哈创作过程吧。
那么。
我来给大家哈想就接下来要讲的就是我自己的思考，对吧？
那么嗯最近呢有一个现象哈呃就是这个AI的。
😊语音自动翻译和配音啊，已经到了非常惊人的地步。
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就是这个东西啊，大家可能已经见过很多次了啊，最近那些呃这个视频也比较流行。
比如说郭德纲啊讲一口流利的英语啊，比如说赵本山讲一口流利的英语，这是怎么回事呢？
这是目前呢啊迅猛发展的人工智能技术突然之间呢啊有几样东西成熟的不像话。
第一个呢是啊人工智能辅助的翻译。
第二个呢是啊语音转换时转换为文字的能力啊，另外一个呢是反向的，就是文字转化为语音的能力。
然后呢，还有个是什么呢？
叫克隆语音技术，就是这个克隆语音技术是什么呢？
就是。
你说的任何一小段话啊，什么30秒50秒，对吧？
3分钟5分钟越来越短，然后呢，它就可以捕捉你声音的特质啊，然后呢运用这个特质。
去合成你的声音，并且呢不仅是合成你说的那种语言，可以把它合成为另外一种语言。
然后呢，再加上AI技术哈，可以调整视频当中你的口型。
所以呢也就是说在视频里面哈啊你完全看起来就是在讲英文。
虽然你原声讲的是中文啊，赵本山也好，郭德纲也好，在视频里呢啊原来讲的是中文。
但是呢经过人工智能的辅助工具处理之后呢，在视频里他们就突然张嘴开始讲英文了，别说英文，讲印度英文也可以讲韩文也行，讲日文也行，讲任何语言都可以啊，你可以讲几十种语言。
好了，那这种视频呢最近大家可能看的都很多哈，看完之后呢，大家有没有这个疑问呢？
就是那现在。
😊还要不要学外语了嘛？
那我相信哈99.
99%的人会得出结论。
那现在学外语有什么用啊，不用学了嘛，谁都能说了嘛，对不对嗯。
这是一种结论吧，但人群当中有另外一些人呢有另外的结论，对吧？
什么意思呢？
就是关键并不在于你学外语还是学人工智能，还是学编程，不是关键不在于你学什么。
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其实呢核心是不是学什么，而是学不学的问题。
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就是到最后啊学什么不重要，关键是学不学的问题。
但是你要说不学，那就算了嘛，对吧？
那你要想学又意味着什么？
那为什么你要学对吧呃。
😡大家有没有想过一件事情啊？
在过去的200年里，人类的体能普遍下降。
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这是一个不可否认的事实啊。
因为工业革命之后呢啊工业革命就是相当于现在的嗯人工智能革命一样啊，在人类史上一个里程碑转折点式的革命，对吧？
那工业革命之后呢，人类的体能是普遍下降了的。
为什么呀？
因为道理很简单啊，在此之前呢，人类每天都要辛苦的劳作的绝大多数的人类。
对吧然后呢呃那就身体很好嘛，身体能相对更好嘛，对吧？
但是突然之间嗯。
😮大量的人不再需要去做那么辛苦的体力劳动了。
于是呢这些人的体能呢在持续下降。
大概在200年之后的今天，我们的体能已经持续下降到什么情况呢？
我们身边真的有大量的人俯卧撑做不了两三个的。
我们身边真的有大量的人走500米，别说500米，200米就可能开始气喘吁吁的。
我们身边真的有大量的人啊常年在屋子里不做任何运动的对吧？
你让他搬点什么东西，扛点什么东西，根本就做不了的这体能普遍下降到非常惊人的地步。
为什么呀？
用尽费退嘛？
就这么简单嘛，当然还有很多其他解释咱不说了哈。
那么在过往的这么多年里呢，就是由于生活环境的影响。
😊由于技术的进步，人类的绝大多数群体。
体能真的变得越来越差了。
然后紧接下来哈我们看哈有一些细微的现象，当然这就不再是那个啊啊这个刻意练习那本书里提到的观点了哈，这是我的观点。
😊第一呢，绝大多数人体力已经变得越来越差。
第二是什么呢？
就是自主锻炼的人群比例也越来越低。
就是在大家不需要做体力劳动之后呢，自主锻炼其实变成了一种享受，或者变成了一种特权，对吧。
然后呢，有没有人去自主锻炼呢？
有一直都有。
但是呢我们去看这个比例的话，就是什么呢？
过去可能是90%的人是不需要锻炼的啊，10%的人啊锻不锻炼也无所谓。
😊然后90%的人体能都很好，突然之间工业革命了。
随后的200年里。
这90%体力本本体力本来很好的，占90%，然后呼呼呼呼呼就下降，只剩下10%的人体力好，90%的人体能非常的差。
然后剩下这10%的人里面呢，是有些人持续锻炼的。
比如说可能有一半，那就是人群当中5%啊，在自主的持续锻炼。
但是随着这200年的时间的推移啊？
今天在人群当中在长期持续锻炼的人，有没有1%。
😊。
都相当的存疑啊，我没有仔细算过哈，我为了写书，我将来会仔细算的，就是国内呢有一个这个比较著名的这个运动APP叫keep它的数据啊都是公开的。
拿那个数据看看哈，月活看看这个呃呃年活，对吧？
然后几年一对比，你就知道人群当中啊，事实上长期持续自主锻炼的人比例是变得越来越低的。
啊这是第二个哈。
第一个就是整体的。
😊体能变得越来越差，然后自主锻炼的人比例越来越低。
但是呢有另外一个现象，与此同时呢，在自主锻炼的群体当中，更大比例的人获得了比过往更高的成绩。
我再重复一遍啊，就是在那个持续下降的1%的人群当中有更大的比例的人群，获得了比过往更高的成绩。
就获得好成绩的比例在提高。
比如说哈过去呢虽然总体人类的1%在锻炼，那在在1%里呢有一半啊练的不咋地。
😊对吧或者90%其0都练的不咋地，但是今天呢不一样。
今天呢虽然那个1%可能进一步变成了0.
9%，但这0.
9%里的50%可能获得了很好的成绩。
😡然后这里的最佳成绩呢又比过去多很多好很多。
这有多惊人呢哈啊给大家一个例子啊，这也是好多书里都提到的例子。
😊1908年的时候呢呃全世界的这个马拉松锦标赛啊的冠军成绩是2小时57分钟。
再多几秒吧，好像是呃不对，2小时55分钟啊，然后18秒应该是这样的。
写一下啊。
.
今天这键盘有点问题。
这是当时的哈啊1908年的这个呃马拉松的世界冠军的成绩。
对吧？
当时呢啊什么亚军季军，对吧？
就参赛的哈，第5名左右的时候都已经这个这个三分多了，对吧？
OK到了2015年前后的时候呢。
这个呃全球的这个马拉松成绩冠军成绩是多少？
好像是2分。
2小时5分啊，不对，2小时2分57秒。
这就这就很惊人了，就为什么呢？
就你想啊，反正就是提高了50多将近5050多分钟嘛，对吧？
也就是说差不多是呃30%的成绩的提高，这是非常非常惊人的。
😡也就是说哈，在人群当中刻意练习的那帮人最好成绩已经大到了惊人的地步，好到了惊人的地步。
然后呢看啊。
😊今天你在北京。
也有很多人跑马拉松，我不知道你跑不跑，我不跑，到我身边有人跑。
然后呢，他们经常聊天的时候啊，会问相互问啊，大家成绩怎么样？
你最近一次多长时间啊啊，有些人就会说哎呀，还三打头呢。
对呀，那么人家会说啊还不错，好好努力。
对呀，然后呢啊另外一些人呢就脸上带着一些自豪哈，进二了。
😊对吧，他们所说的进二啊进二是什么意思呢？
就是他的马拉松成绩啊已经到达了二打头的，就是3小时以内了。
这样的话呢基本上就可以去参加专业比赛了。
对啊，就是在北京有大量的什么呀啊，练了几年之后呢，就近二来的人，对吧。
但你要知道，这在100年前啊，那可就是世界冠军的成绩啊。
然后呢呃现在哈就是说在20。
😊17年还是18年的时候，波士顿马拉松锦标赛的入门成绩应该是3小时05分，现在已经变成了，就到了2022年23年的时候课，估计已经变成了3小时啊，零分啊，就整3小时或者是2小时59分，得这样才有资格去参赛，然后呢，每年报名的有多少人呢
？
有3万多人有3万多人。
对吧？
也就是说这个这个就是个现象啊，仔细听啊，就是人群当中啊自主。
锻炼的人数比例在下降。
然后呢在下降的群体当中呢啊有最好的成绩在不断的提高。
并且呢这个更小比例人当中有更大比例的人呢获得了极好的成绩，这在过去是不可能的。
啊，这是这样一个现象，对吧？
然后呢呃第一和第二之间的距离哈在不断的拉大。
这是另外一个趋势，就是第一和第二之间距离不断拉大。
这个呢是一个那个pick里面哈呃也提到的例子，就是在那本书成熟的时候，2016年前后的时候呢啊有一个全世界做俯卧撑的冠军啊，然后呢进了吉尼斯世界纪录。
那大家去看一看这个体能哈，我们身边人的体能，就是我不知道你能做几个俯卧撑啊，我呢是这个这个三十几岁之后去健身房，然后。
😊呢啊训练过锻炼过。
然后呢，这几年呢就是我中间有有有所中断对，但即便如此啊，我们在不做任何准备情况下，做个20个俯卧撑，应该啊不会喘气。
对，20个还是能做的啊100个我现在做不了啊，曾经做到过。
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但你要知道哈在人群当中，你要是能做连续做100个俯卧撑的话呢，基本上就是身边无敌了，这种感觉理解吧？
对吧？
啊，但是你知道吗？
就是说那个创造吉尼是世界纪录的人做了多少个俯卧撑吗？
😊他能一口气做多少个，你知道吗？
好吓人的46001个46001个。
对啊？
他连续23小时不停歇啊，做到了这么多的俯卧撑。
也就是说这个人群当中第一和第二的比这个距离啊会越拉越大越拉越大啊，这就是哈呃我们说的这个这个嗯。
在体能训练方面哈出现的一些现象和趋势啊，那么现在人工智能来了，然后呢会出现什么呢？
我给大家把这个趋势哈这个复制一下。
😊这键盘真有问题，明明按了一下，来了这么多下，这键盘应该洗了吧。
稍等好嘞。
😔.
太讨厌了，今年这个键盘好了，这个跟哈刚才我们说的那种现象其实是一致的。
就是目前来看的话呢，就是绝大多数人的脑力已经变得越来越差。
相对于过去啊可能会变得越来越差，这可能是很多人不愿意相信的啊，但事实上我可以给你举很多很多的例子，对吧？
比如说哈我自己都能体会到这样一点。
那想当年哈我们上大学的时候，以及后来我为了去新东方啊考GR一托佛的时候，那个时候呢啊我们没有什么太普及的电子词典这类东西啊，也没有今天这么方便的查词典的方式。
然后呢，那个时候我们真的是生背词汇的。
我们真的生背的2万多个单词，就是生背的。
几个月之内升背下来的。
但是呢我自己真知道在过往的这么长时间里，我的词汇量在逐步的降低。
为啥呢？
就我越来越不记单词了，对啊，我越来越不记单词了，为什么呢？
就是因为查起来太方便了。
他不认识鼠标尺过去看一眼啊，这个意思知道了。
那下次见长可能还要再查一遍。
对呃，再比如说哈这个发生在我自己身上的事情。
😊就是我常年当老师啊，所以呢这个职业使得我们的记忆力比非这个职业的群体的人稍微强一点。
你想啊，我现在这只不过是哈在家里坐着啊，给大家讲这个这个一个小时左右的时间。
那当年我在新东方的时候，那可能要一口气讲两个半小时。
😊对啊，甚至有的时候讲3个小时，对啊，那不全要记在脑子里嘛，对吧？
并且呢我当年讲阅读课的时候是不带书的。
😡对啊，我确实可以做到，但是你不要以为这有多多么了不起，对吧？
你要是跟这个啊美国的创始人啊，什么这个这个华盛顿他们比，那可就完全没法比了。
你知道当年哈这帮人为了这个制定美国的宪法啊，长期辩论，有的时候哈连续两三天的辩论。
然后呢，长篇大论有的时候一个人拿过来哈，长篇大论在吵架的长篇大论哈，两三个小时都是脱稿的。
😊没有人有PPT的，没有人有提词器的，什么都没有，全靠什么呀，全靠记忆力的。
对啊，但是由于过去的这么长时间里，我们的身边的辅助工具越来越多，乃至于我们记忆的负担越来越低。
乃至于我们今天的记忆力其实普遍比过去差了啊，这是很自然的现象。
就跟啊啊我们不用做体力活了，我们体能就下降了一样的。
然后呢，人群当中自主学习的人群比例越来越低，这个可以大家啊体会一下。
然后在自主学习的群体当中，更大比例的人获得了比过往更高的成。
지。
这个跟刚才我们描述体能是一样的。
然后呢，在自主学习的群体当中啊，最佳成绩在过去是万万不可以想象的对吧？
啊，举个例子哈，能够记住派多少位，能够心算多少多少这个呃大树的多少次方根啊，这这这是很吓人的事情，就是脑能已经到了这个程度，对吧？
然后呢，我们今天去看哈嗯不提那些机械东西，我们去提那些真正有意义的东西。
😊你去想象一下。
马斯克这样的工作量，以及他每天大脑要处理的信息，以及他每天的工作量脑力量你就会知道的。
反正我自己想象一下就是呃。
就好像什么呢？
我是个能做100个俯卧撑的人，马斯克呢是能做46001个俯卧撑的人。
对，就是最佳成绩在过去是不可想象的。
你怎么可以想象有一个人哈同时管理若干家世界最顶级的公司呢？
😊嗯。
对吧然后呢，最近大家讨论的是什么呢？
一年前啊，他接手这个推特的时候，大家都嘲弄他说你又扯淡，对吧？
说他是疯子，对吧？
然后呢，这一年之后啊，推特扭亏为盈了，对吧？
8000人裁了7000人啊，然后呢照常运营，你说这个人是在胡闹吗？
不是啊。
😡对吧所以就是人人类的群体当中最佳成绩的人啊，在过去是完万不可想象的。
然后第一和第二的距离在持续拉长。
你看啊这两个趋势呢是可以一一对应的啊，就是过去的200年里，由于工业革命给人类带来脑力的呃体力的下降的趋势，以及这背后隐含的一些附加趋势和现在的人工智能出现。
在未来可能对人类的脑力的影响。
的趋势是完全可以一一对应的。
所以我现在就要问你了，这是学什么的问题吗？
这就是学还是不学的问题。
对吧所以呢啊这也不是什么我今天才提出来的观点哈，什么呢？
其实呢就是人们不用争论这件事情了。
😊.
我以前呢就好几年前我就说自称哈健脑教练嘛，对吧？
所以现在就就这样的，就是呃无论怎样，你不会去问该不该健身，大家都知道该健身，只是能不能做到而已，对吧？
所以现在你不要不必要去问学什么学不学，对吧？
就是这不用回答，对吧？
就是健脑就跟健身一样，大家都知道是该做的事情，只不过是你能不能做到而已嘛，对吧？
这。
😊才是关键。
对啊，这才是关键。
所以呢呃。
关于自学的必要性啊，我可能会有单独的啊长篇的论述，对吧？
但是呢在这里呢就跟大家分享，就是我在看这些说的过程当中得到的一些结论，对吧？
就是未来的世界里真正重要的。
是健脑，不然的话呢，你的脑子就坏掉了，就好像过往用的时间里，我们不注重健身，我们身体坏掉了一样。
对呀，今天真的有很多人哈，身体已经坏掉了。
然后呢，我告诉你，你呢意识到自己身体坏掉了，跑进健身房再去锻炼的时候呢，真的很辛苦。
对啊？
然后呢也不见得行。
我给你举个例子，这是我亲身的经历。
2002年差不多是这个时候吧，那之后没多久就sars了。
我呢开始去健身房。
然后呢，短短几个月，大家看到我的呃体态的这个呃剧烈变化，然后呢纷纷觉得也应该去健身。
然后呢，当时我们那个健身房呢，就在这个数码大厦的27层28层这。
。
非常的不错，环境也非常的好。
所以呢当时就有这个呃以总计204啊32个人报名，交了健身费，年费对啊，就是有我们同事，还有我们同事的家属，对吧？
然后呢呃时至今日还在持续锻炼的对吧？
时至今日还在持续锻炼的。
虽然我中间停过，但我依然是持续锻炼的对吧？
也就只剩下我们家了。
他其实呢讲出去的时候，你不要误以为我在讲说我有毅力。
不是的，就是等你到了一定程度再去健身房的时候呢，你会面临很多其他的困难。
比如说由于你体能不是很好，所以呢协调性不是很强，所以你更容易受伤。
这你一受伤了，你想练也也练不了，两三年都练不了。
对啊，我前两年呃就有中断，为什么中断了呢？
啊就是呃。
大家还记得吧，有一段时间我是在走步机上写作的对吧？
但是这件事呢把我坑住了，为啥呢？
就是我写作的时候是非常注意力集中的，一不小心四五个小时就过去了。
😊所以一天下来在那走步机上可能走四五个小时，对吧？
然后呢，膝盖就呃可能因为我这个呃。
脚腕的问题，所以膝盖就受伤了。
等等我意识到受伤的时候，再想缓过来就很难就很费劲。
所以呢就是中断了差不多有一年多，然后才开始最近啊最近的呃。
3个月左右才开始做恢复训练啊，每天被教练摁的这个这个滋哇乱叫的对吧？
然后这个恢复训练要做多久呢？
估计要做两年左右。
才能恢复正常训练。
现在这两年左右只能做康复训练，对吧？
这就是什么呢？
你就是你受伤到一定程度，然后你再想恢复的难度，理解吗？
对吧，所以健脑也是这样的，而且呢健脑可能比健身更难，为什么呢？
就是。
你建好了，你不见得感受得到，你见不好了，你也不见得感受得到。
然后及时反馈基本没有，还很累，对吧？
所以呢就是说。
😊就看你自己爱不爱惜自己了吧。
对啊嗯每个人都很爱惜自己的身体，对吧？
但是身体当中最重要的一个这个这个这个器官啊，不是你的腿，不是你的胳膊啊，不是你的胃，对吧？
其实是是你的脑子嘛，啊，就看你自己爱惜不爱惜自己了嘛，那如果是这样的话呢，那还用问嘛，那肯定要建嘛，对不对？
OK啊，这个呢是今天哈跟大家讲的关于书的分享哈，就是这本书叫。
😊啊，中文译文哈叫刻意练习，建议大家去看，挺有意思的。
里面有很多非常有趣的例子。
以及今天我跟大家分享的时候，我在读这些书的时候呢，正在刺激的一些思考啊OK然后呢，以下呢就是简单的哈嗯10月份的工作总结。
那10月份呢呃这个财富的真相呢在社群内呢播放过半了哈，总计三一节哈嗯到今天应该放的是第十9十九节课了。
然后呢呃这个专注的真相呢啊已经初稿完成交给出版社了，然后他们会给反馈意见，我自己呢也在修修补补。
然后呢呃下一个课程哈叫自学的真相啊，目前呢已经开始写了啊，初稿已经完成了4万字左右吧。
可能这本稍微长一点哈。
但是不满意肯定会推倒重来的。
呃，大抵的框架呢也目前确定的还算满意，所以需要看我的进展。
然后呢，另外一个叫巴比路啊，这个项目这个项目是干嘛的呢？
就是嗯给大家做一个给我的社区成员做一个这个英语学习的辅助工具。
对，将来呢也可能开放给外面哈，成为一个这个英语学习的社群。
对？
在这个时代里呢啊英语学习的方式可能也确实应该不一样了啊，特别不一样才对啊，然后呢呃这个项目呢启动于哈我之前不写过的一个小玩具程序嘛，就有音频分析的那个然后在此基础上呢，我找人我们准备一起啊。
好好把这个事哈啊这个做好啊，起码要做给自己家孩子用嘛，对不对啊，这么个情况，这个呢就是我在这个10月份的哈主要工作了。
当然还有另外一项主要工作，就是mixing network的呃这个遗留问题哈，我还要处理。
对。
当然了，目前来看的话呢呃没有出现二次伤害，然后呢呃。
这个这个呃我们的那个社群呢嗯还算是。
怎么说呢？
对这次的这个不幸的事件的呃消化能力啊，嗯比我想象的强吧啊，所以呢这段时间呢我一直在跟大家沟通，这个呢就是我10月份的主要的工作总结哈。
关于植树呢，这个我就在这里没写了，为啥呢？
因为整个10月份关于植树我只干了一件事，就是给他给他们转账，对吧？
这个不叫干活嘛，对啊啊，然后呢这个所以。
就没写在这儿。
这样的话呢就是我10月份的工作总结哈。
然后呢，这一转眼呢，我们这个嗯2023年哈已经过去了10个月了，还剩啊两个月就结束了，时间真的非常的快哈。
呃，希望大家珍惜自己的时间。
然后呢也认真思考一下健脑的必要性。
对。
好，今天的分享呢就到这里结束。
我们下个月哈11月30号再见。
啊，谢谢大家，下次再见。
😊🎼。
う。